Pasta tonno e pomodoro super proteica

Un grande classico rivisitato in chiave light e saziante.
La pasta tonno e pomodoro è uno dei piatti più veloci ed economici, ma con qualche accorgimento diventa anche perfetta per chi vuole mangiare leggero senza rinunciare al gusto.

Grazie al tonno al naturale, questo primo è ricco di proteine e ti aiuta a sentirti sazio più a lungo.

Ingredienti (1 porzione)

• 80g pasta
• 80g tonno al naturale (sgocciolato)
• 150g passata di pomodoro
• sale q.b.
• pepe o spezie a piacere

Preparazione

1. Porta a ebollizione una pentola d’acqua salata e cuoci la pasta.
2. In una padella, scalda la passata di pomodoro a fuoco medio.
3. Aggiungi il tonno ben sgocciolato e mescola.
4. Lascia cuocere per qualche minuto per far insaporire.
5. Scola la pasta e uniscila al condimento.
6. Mescola bene e aggiungi pepe o spezie a piacere.

Valori nutrizionali (circa)

• Calorie: ~420 kcal
• Proteine: ~28g
• Carboidrati: ~55g
• Grassi: ~6g

Perché è super saziante?

• Il tonno aumenta le proteine → meno fame
• Il pomodoro dà volume con poche calorie
• Piatto completo e bilanciato

👉 Perfetta per pranzo o cena senza sensi di colpa

Consigli furbi

• Vuoi più volume? Aggiungi zucchine o melanzane
• Vuoi più proteine? Aumenta il tonno a 100g
• Vuoi più gusto? Aggiungi aglio o peperonci